Nos disciplines

Les disciplines de la Bushido Académie St-Affrique

Le MMA (Mixed Martial Arts) - l'Art du combat total

L’acronyme MMA désigne en anglais le Mixed Martial Arts, que l’on peut traduire en français par arts martiaux mixtes ou arts martiaux mélangés.

Le MMA est un sport de combat tridimensionnel qui regroupe des techniques issues de nombreux arts martiaux et sports de combat tels que le judo, le jiu-jitsu brésilien, la lutte, la boxe, le karaté, etc., pour former une discipline singulière avec ses propres spécificités.

Sport complet, le MMA intègre à la fois :

des techniques de percussion debout (pieds, poings, genoux, coudes),
des techniques de projection et de balayage,
ainsi que des techniques de combat au sol incluant les soumissions.

Le MMA moderne tire en partie ses origines du pancrace grec, une discipline antique qui combinait déjà plusieurs formes de combat lors des Jeux olympiques de l’Antiquité.

C’est en 1993 que le MMA a été popularisé à l’échelle mondiale, avec l’organisation au Brésil du premier tournoi majeur : l’Ultimate Fighting Championship (UFC).

En janvier 2020, la France légalise officiellement le MMA.
Depuis, de nombreuses compétitions et galas se déroulent sur le territoire, tels que : UFC, Bellator, PFL, ARES, Hexagone MMA, UBC (Ultimate Bushido Championship), Dynamite MMA, et bien d’autres.

Le GRAPPLING - La lutte debout et au sol sans kimono

Le GRAPPLING est un terme générique qui désigne un ensemble de disciplines de combat sans frappe, telles que le Jiu-Jitsu Brésilien (BJJ), la Luta Livre, la Lutte, le Judo, ou encore le Sambo.
Spécialisé dans le combat corps à corps, le grappling se concentre exclusivement sur les techniques de projection, de contrôle au sol et de soumission.

L’objectif principal est de forcer l’adversaire à abandonner grâce à des techniques d’étranglement ou de clé articulaire, le tout sans recourir aux frappes (pas de coups de poings, de pieds, de coudes ou de genoux).

C’est une discipline très technique, qui se pratique sans kimono (No-Gi) : le combat se pratique en rashguard, short, ce qui limite les saisies sur les vêtements.

Dans le MMA : le grappling est une base essentielle pour neutraliser un adversaire, le contrôler au sol ou le soumettre.

En Autodéfense : il enseigne à se défendre sans frapper, notamment au sol.

Sport à part entière : de nombreuses compétitions internationales permettent aux pratiquants de grappling de s’affronter dans un cadre strictement technique et stratégique.

La Self Défense - Prépare, protège, réagit

La SELF-DEFENSE ou AUTO-DEFENSE n’est pas un sport de combat traditionnel, mais un ensemble de techniques issues de disciplines variées telles que le Krav Maga, le Jiu-Jitsu Brésilien, le Grappling, la Boxe, etc., toutes adaptées aux situations d’agressions réelles.

Nous ne prétendons pas que tout fonctionne à coup sûr.
Au contraire, notre approche vise à vous transmettre :

Les bons réflexes à adopter en cas de conflit,
La posture juste, mentale et physique,
Et surtout : l’importance d’éviter le conflit dès que possible.

La self-défense que nous proposons repose sur des techniques simples, efficaces et réalistes, accessibles à tous.
L’objectif n’est pas seulement physique : vous apprendrez également à développer votre confiance en vous, votre maîtrise de soi et votre vigilance face à des situations potentiellement dangereuses.

Nos cours vous permettront d’apprendre à réagir face à différents types d’agressions, qu’elles soient armées ou non, en privilégiant toujours une réponse mesurée, adaptée et légale.

Notre objectif ? Vous apprendre à vous défendre de manière simple, efficace et responsable, avec sang-froid, lucidité et assurance.

La Préparation Physique Générale - Pour un bien être au quotidien

Les séances de PPG (Préparation Physique Générale) sont indépendantes des cours de MMA, Grappling ou Self-Défense proposés par le club.
Elles visent à développer tes qualités physiques pour booster tes performances, à travers des exercices variés : poids du corps, élastiques, sangles de suspension, etc.

Objectif : progresser physiquement, dans une ambiance conviviale, sans esprit de compétition.
Juste de la transpiration, de la motivation, et de la bonne humeur !

Tu veux améliorer ton endurance, ta force, ta souplesse ?
Viens t'entraîner avec nous dans une ambiance détendue, avec des rires garantis en prime !

Télécharge l’appli SPOND sur ton téléphone et rejoins notre équipe avec le code MUUAZ pour t’inscrire aux séances.

⚠️ Attention : 15 participants maximum par séance. Réserve ta place à l’avance !

MMA / Grappling pour Ados - Grandir en force… et en confiance !

Les cours de MMA et GRAPPLING pour adolescents (10–15 ans) à la Bushido Académie St-Affrique sont spécialement conçus pour aider les jeunes à se renforcer physiquement, à prendre confiance en eux et à développer leur discipline — le tout dans un environnement encadré, sécurisé et ludique.

Nos cours sont encadrés par des coachs diplômés et expérimentés, avec une priorité absolue donnée à la sécurité, la bienveillance et le respect.
Pas d’échanges violents, pas de mises en danger : chaque technique est enseignée progressivement et adaptée à l’âge et au niveau des élèves.

Ce que votre enfant va apprendre :

Se défendre face à une agression
Gérer ses émotions et gagner en sang-froid
Développer sa force physique et mentale
Renforcer son estime de soi
Travailler dans le respect des autres et de soi-même

Nos cours s’adressent aux jeunes de 10 à 15 ans, qu’ils soient débutants ou déjà sportifs.
Aucun niveau préalable n’est requis - L’important, c’est l’envie d’apprendre, de progresser et de se dépasser.

Date de dernière mise à jour : 14/07/2025